Description
En sunn og næringsrik grønn smoothie bowl perfekt til frokost eller som et lett måltid. Full av vitaminer og mineraler.
Ingredients
Scale
- 6 ss store havregryn
- 2 ts honning
- 120 g fersk spinat
- 4 bananer
- 1 ts revet fersk ingefær
- Saften fra 1 lime
- 6 ss kokosflak
- 4 ss frosne blåbær
Instructions
- Rist havregrynene i en varm stekepanne sammen med honning til de blir gylne og sprø. Pass godt på så de ikke brenner seg.
- Skyll spinaten grundig og fjern de tykkeste stilkene. Skrell bananene og del dem i mindre biter. Skrap skallet av ingefæren med en skje og hakk den fint.
- Ha spinat, banan og ingefær i en blender. Press over limesaft og kjør blandingen til en tykk og kremet smoothie. Ikke tilsett væske – konsistensen skal være fyldig og silkemyk.
- Hell smoothien over i skåler og topp med ristede havregryn, kokosflak og frosne blåbær. Server straks og nyt med skje.
Notes
- Spiselige blomster gir ekstra vakker pynt dersom du har det tilgjengelig.
- Kan tilpasses med andre bær eller nøtter etter smak.
- Prep Time: 10 minutter
- Cook Time: 5 minutter
- Category: Frokost
- Method: Blending
- Cuisine: Internasjonal
Nutrition
- Serving Size: 1 skål
- Calories: 320
- Sugar: 24g
- Sodium: 35mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 5g
- Unsaturated Fat: 2g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 58g
- Fiber: 7g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 0mg
Keywords: Grønn smoothie bowl, Sunn smoothie oppskrift, Smoothie bowl med spinat, Frokost med banan og blåbær, Proteinrik smoothie bowl, Enkel grønn smoothie